kost och näring
Näring
Bra näring är a och o för att må bra och hålla sig frisk. Det är dock inte så lätt att göra rätt val eler bryta invanda mönster kring mat allt eftersom nya rön och råd basuneras ut dagligen i medierna.
Jag personligen har valt att använda tillskott ( shapeworks närings shake samt protein bars) när jag inte hinner eller orkar laga bra mat. Maten är dock basen och den viktigaste näringskällan. Det är oxå därför som vi som jobbar med Herbalifes produkter satsar mycket på kostnadsfri utbildning inom ämnet kost, näring och motion. Ett annat problem krin näring är att maten i dag inte har samma näringsinehåll som tidigare, grönsaksodlare får betalt per kilo och inte för näringsinehåll. Ett annat bekymmer är att vi får i oss för lite omega3 och för mycket omega6. Detta beror på att djur och fisk äter annat foder än det som dom gjore ursprungligen.
För att kompensera detta väljer jag att börja dagen med en näringsshake, jag är annars dålig på frukost och hoppas oftast över den. en blodsocker stabil frukost påverkar hela din dags matintag.
Här kommer några enkla tips för att göra ditt dagliga matintag lite hälsosammre.
- Drick vatten det första du gör på morgonen sedan 7 glas till under dagen
- välj en frukost med mindre kolhydrater och mer protein
- ät minst ett mellanmål med protein när det kommer vara mer än 4 timmar till nästa mål
- Välj i huvudsak smör, bregott, olivolja och rapsolja
- undvik lightprodukter som ofta inehåller mycket socker och sötningsmedel
- undvik mycket intag av snabba kolhydrater
- tänk alltid på balans mellan proteiner och långsamma kolhydrater samt bra fett.
- ditt proteinintag ska vara minst lika många gram som din egen vikt dvs 70 gr om du väger 70 kg, hellst lite mer särskilt om du tränar då får du tänka 1,5-2 gr per kilo vikt.
- motionera flera ggr i veckan gör nåt du tycker i kul. Bra träning är sån som blir av!
Du kommer garanterat märka skillnad på vikt och välmående inom några veckor!
HÄLSOKURS
vi har en mängd olika utbildningar som alla är kostnadsfria. mina kursdeltagare gör till 99% mycket bra resultat under hela kursen och får verktyg att fortsätta efter kursens slut men oxå möjlighet till fortsatt coaching om det behövs.
Stabilt blodsocker är absolut viktigt för alla för att kunna koncentrera sig, slippa energidippar eller somna i soffan efter middagen eller på konferanser. Även att hindra övervikt, diabetes, hjärt och kärlsjukdomar. Svängande och högt blodsocker förhindrar dessutom fettförbränningingen. Du blir även sugen på sånt som du kanske inte bör äta så ofta när blodsockret sjunker. Bukspottskörteln som utsöndrar insulin fungerar heller inte optimalt om den får jobba för mycket. Övervilt och diabetes typ 2 ökar och det är ju vägen till övervikt som gjort att man utvecklar sjukdomen inte att man är överviktig.
Sömn
Sömn är viktigt för häsan, ingen nyhet kanske. nattsud, för lite sömn nattarbete påverkar välmående, immunförsvar och ämnesomsättning.
